Cholina w ciąży wpływa na przyszłość twojego dziecka

Cholina jest substancją witaminopodobną, nazywana jest również witaminą B4, gdyż kiedyś była uznawana za witaminę pochodzącą właśnie z tej grupy. Dziś już wiadomo, że nie jest ona witaminą, ale jedną ze składowych cząsteczek pełniących bardzo ważne funkcje w naszym organizmie. Cholina jest wraz z inozytolem składową częścią lecytyny, która jest niezbędna do prawidłowej pracy mózgu i układu nerwowego.

Cholina – właściwości

• zapewnia prawidłowe działanie mózgu,
• wpływa na pamięć i koncentrację,
• zmniejsza objawy zmęczenia,
• przeciwdziała wolnym rodnikom,
• wspomaga trawienie tłuszczów,
• zapobiega odkładaniu się cholesterolu,
• bierze udział w wytwarzaniu hormonów,
• jest przewodnikiem impulsów nerwowych w mózgu i komórkach.

Cholina w ciąży

Jak widać cholina pełni bardzo wiele ważnych funkcji w ludzkim organizmie, ale najważniejszą z nich jest jej wpływ na modulację genów.

Okazuje się bowiem, że cholina ma właściwości epigenetyczne, oznacza to, że ma wpływ na geny. Podobnie jak kwas foliowy, DHA, selen czy witaminy z grupy B bierze ona czynny udział w procesie przyłączania cząsteczek do nici DNA. Wpływa ona więc na kształtowanie się DNA już w chwili poczęcia.

Z tego powodu jest ona szczególnie ważna dla kobiet planujących ciążę oraz już będących w ciąży. Cholina buduje błony komórkowe i wspiera rozwój układu nerwowego płodu. Duże zapotrzebowanie na nią występuje w momencie zapłodnienia, ponieważ to wtedy proces podziału i rozwoju komórek jest najintensywniejszy. Ma ona również wpływ na prawidłowe funkcjonowanie łożyska i wątroby przyszłej mamy. Zbilansowana dieta kobiety planującej ciążę ma więc wpływ na przebieg całej ciąży, a także rozwój i przyszłość dziecka.

Jak cholina wpływa na rozwój dziecka?

• wspomaga rozwój układu nerwowego,
• pomaga w transportowaniu krwi i substancji odżywczych dziecku przez łożysko,
• chroni DNA płodu,
• zapobiega powstawaniu wad rozwojowych.

Cholina w pożywieniu

Cholina znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Zawiera ją wątroba, móżdżek, serce, żółtko jaj, a także zielone warzywa liściaste, warzywa strączkowe, orzechy, soja. Jej wrogami natomiast jest cukier, alkohol i kawa, dlatego aby zachować jej odpowiedni poziom najlepiej zrezygnować z tych substancji.

Cholinę powinno się przyjmować wraz z innymi substancjami, które ułatwiają jej wchłanianie i aktywują jej działanie tj. kwasem foliowym, witaminą A, inozytolem oraz kompleksem witamin z grupy B (głównie B6 i B12). Cholina ma wpływ na metabolizm folianów. Niedobór choliny wpływa więc na osłabienie wchłaniania kwasu foliowego. W takim przypadku kwas foliowy traci swoje właściwości.

Cholina - zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie organizmu na cholinę jest wysokie (550 mg – mężczyźni, 425 mg – kobiety), a w okresie ciąży i karmienia piersią wzrasta jeszcze bardziej.  Kobiety w ciąży powinny przyjmować 450 mg, a matki karmiące piersią 550 mg choliny na dobę. Organizm sam wytwarza jej bardzo mało, a w produktach spożywczych jest jej niewystarczająca ilość. Aby naturalnie dostarczyć do organizmu odpowiednia dawkę choliny kobieta ciężarna musiałaby codziennie jeść po 4 jajka lub po 2 kg szpinaku. Jeśli zatem planujesz lub jesteś w ciąży powinnaś przyjmować suplementy diety zawierające cholinę. W ten sposób wpływasz na prawidłowy rozwój układu nerwowego, procesów pamięciowych i psychologicznych oraz większą odporność twojego dziecka.

ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Witaminy dla kobiety w ciąży – TWÓJ NIEZBĘDNIK>>

Co wpływa na rozwój mózgu płodu?>>